BIKANDANGO

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Treino ou passeio longo - se você vai pedalar por mais de 3 horas, a coisa é diferente. Seu organismo sofrerá um desgaste grande e ficará mais tempo sem realizar uma refeição. Antes de sair para um pedal longo se alimente muito bem. Iogurte ou leite com granola, frutas e pão com mel são as melhores opções.